新冠肺炎疫情发生后，大家宅在家中，共同战“疫”。和年轻人丰富多彩的生活方式不同，老年人不仅生活习惯被打破，也缺少代替性的选择，不能再每天出门锻炼身体，与朋友之间交流减少，老年人更容易出现恐慌、焦虑等情绪。
根据国家统计局数据显示，2019年末，中国60岁及以上人口达2.54亿，占总人口的18.1%；其中，65岁及以上人口逾1.76亿，占总人口的12.6%。我国老年人口不断增加的同时，老年人的心理健康也一直是容易被家庭忽视的问题。现在疫情防控已经进入常态化，小区解封不解防，在有序复工的同时，家中老人的心理健康不容忽视。
近日，不少老年朋友向《不寂寞·爱相守》节目打来电话求助，其中一位空巢老人说：疫情期间，子女都在外地，独居时感到焦虑、失落和恐慌，经常整夜失眠。老伙伴们经常传递一些“道听途说”的消息，更恐慌了！复工之后，小区还是严控人员出入，因为没有智能手机，也没有健康码，还是不能出门，总感觉心神不宁……
疫情防控常态化下，如何调整老年人心态，高效陪伴家中老人？对此，《不寂寞·爱相守》主持人杨东对话中国心理卫生协会会员情感专家，中医心理专业委员会第四届理事会理事武海，为大家提供一些建议：
容易被忽略的老年人心理问题
在战“疫”期间，曾有部分老年人不愿意戴口罩，偷偷摸摸聚餐、打牌、走亲访友。这可愁坏了家中晚辈，一面苦口婆心耐心劝导，一面严防死守绝不心软！值得注意的是，只有仔细分析老年人群体“异常行为”心理，才能更好“对症下药”，也只有解除他们的忧虑恐惧，才能巩固好防范新冠肺炎疫情的重要防线。
特别阶段，老年人心理特点往往被忽略
步入暮年，由于社会角色的改变，老年人的生活节奏由原来的紧张、有序转为清闲，身体素质不如曾经，人际关系发生变化……如果老年人没有做好充分的心理准备，常会出现一些心理问题，产生失落感、孤独感、衰老感等。
平日里，“有病”“没用”“糊涂”等词汇往往会让老年人闻之色变，而在战“疫”阶段，“基础疾病”“高危人群”“心肺功能弱”等高频词汇更是拽紧了大家的神经。
若是再加上家属无法探视、社交活动减少等情况，原本的情绪问题被激化，老年人群体难免产生不同程度的焦虑感、恐惧感，甚至开始有了不理智行为。
社交受限、认知不足加剧了老年群体的恐惧
多数老年人是通情达理的，不仅为家庭为社会奉献了一辈子，更是把晚辈的生命健康看得比自己的生命健康还重要，只是在防疫阶段里，老年人群体更容易产生受挫感和失落感。
有朋友曾经向节目组留言说：宅家期间，家中老人没了广场舞和锻炼群，开始“霸占”厨房了！完全不让别人插手一丁点，帮忙做了，还被老人骂……
对于退休在家的老年人来说，外出买菜、与邻里聊天等，都是他们社交生活的重要组成部分，除了满足自身需求之外，为家庭尽一份心力，不为家人带来麻烦，是更深层的内在需要。
其次，虽然老年人的智能手机普及率逐年提高，但是与年轻人相比，老年人受到实力、思维和习惯的影响，无论与人维持互动，还是接受疫情资讯，在很大程度上依赖于“道听途说”的朋友圈，缺少主动查询权威信息和求证辟谣的能力，这容易导致老年人过度紧张，产生恐惧。
防疫常态化下，试试这样陪伴老人
在疫情防控常态化下，想要化解心理危机，获得良好的心理状态，老年人自己和家人朋友们，可以从以下几个方面入手：
01
多进行有效地沟通
目前，疫情防控进入常态化，老人社交活动依然存在一定限制，不过家人可以借由这次机会，多关心长辈，沟通情感，让老人们感受到家人的爱和陪伴，让心更加贴近。如果子女和父母分开居住，可以保持电话联系，以细致地观察和耐心地询问为手段，解决老年人的后顾之忧。
提供一个非常有效的沟通方法：听老人讲讲过去的故事！
讲述自己的故事，能让讲述者更美好地看待人生问题，同时能够让倾听者更加了解讲述者。在心理学上，讲故事不仅有利于身体的自我修复机制和功能，它还可以使神经系统放松，帮助治愈内心抑郁，焦虑，恐惧，愤怒，无助。
当老人能够真诚地讲出自己的故事，并且能在反复讲述中不断地调整心态时，获益的将是整个家庭！
02
专注新事物、培养兴趣爱好
疫情期间，部分老年人盲目乐观、无所畏惧，甚至下意识地回避与防疫相关的规则和要求，引起了不少网友的“口诛笔伐”。
心理专家指出，不要轻易评判老年人的特殊行为，这些老年人朋友并非文化水平不高、安全意识不强，只是在特殊的时期里，他们放弃了已经学到的成熟适应技巧，而使用人生早期的不成熟行为方式，这叫作“心理退行”。
现阶段，调整老年人的“心理退行”，也应搬上日程！
可以从提升老年人的专注力，丰富老年人的居家生活入手，协助老年人培养新的兴趣爱好，比如绣花、画画、书法等。只要是能够让老年人提起兴趣、提升专注的方式，都值得提倡！
在这个过程中，可以让老年人体验到自己对于生活的掌控感，重新激发他们对于生活的热爱。
03
重塑老年人的社会价值
在新闻报道中，老年人群体也是战“疫”过程中的重要力量！
在战“疫”之初， 90岁的袁隆平先生，一口气向武汉蔡甸区捐出了200吨的大米，霸气十足！
中国工程院院士，中国著名的防护工程专家、军事工程专家、教育家钱七虎已经83岁高龄，这次战“疫”过程中，钱院士分两次向疫情地区武汉捐款650万元，令人肃然起敬。
莫道桑榆晚，为霞尚满天！除了鼓舞人心之外，这些令人敬佩的故事还能让老年人重燃斗志，参与社会事务，重塑社会价值感，进而产生自豪感和价值感。
防控常态化下，老年人可以和家人一起设计新的生活的方式，在有限的环境里，尽量使自己与整个社会保持密切的联系，寻找到当代社会中的一席之地。
嘉宾介绍
武海：心理咨询师，中国心理卫生协会会员情感专家，中医心理专业委员会第四届理事会理事。
杨东：湖北之声《今夜不寂寞》节目主持人。
来源：《不寂寞·爱相守》栏目