当前，我国疫情防控已取得阶段性进展，进入疫情防控常态化阶段，但不容忽视的是，心理疗愈才刚刚开始！

一般来说，重大的公共卫生事件都伴有两个疫区，即“社会疫区”和“心理疫区”。当疫情被良好控制，甚至完全被消灭之后，“心理疫区”对于公众的影响可能才会显现出来，而这种影响可能会延续很长一段时间。

最近，一位听众向湖北之声“不寂寞·爱相守”栏目求助。这位听众是一名已被治愈的新冠肺炎轻症患者。在方舱医院治疗期间，医护人员每天为TA监测健康状况，安排规律的生活和饮食，再加上能和其他病友互动，还能参加方舱医院里的读书会和分享会，当时，TA觉得特别安心。

经过一段时间的治疗和隔离观察之后，这位朋友的病情被治愈，终于回到了自己的家中。而此时，TA感到了焦虑和恐惧，不断“闪现”记忆片段也在持续折磨着TA：有部分病友曾经转为重症，不知道何时能够离开医院，检测核酸时的紧张情绪……

为了让一切“翻片儿”，家人们十分“有默契”地避谈疫情信息，绝口不提“新冠肺炎”这个词汇。为了让家人安心，这位康复患者也 “假装出”很开心的样子，但是 “不听话”的记忆碎片总会“闯入”TA的脑海中，让TA的精神开始崩溃……

对此，医学博士、浙江大学心理学系教授、博士生导师陈树林在参与湖北之声《不寂寞·爱相守》栏目时指出：“千万不要再假装自己很好了，特别对于康复患者来说，这是非常危险的信号！”

深刻的，往往都是情绪记忆

什么样的记忆会异常深刻？

就像学习英语一样，死记硬背的单词往往容易被遗忘，但若是在一次英语课上，因为记错了某个单词，让你在全班同学和老师面前出了丑，那么这个让人难堪的“单词”和羞愧的情绪，就会牢牢地刻在心里。

所以，在英语学习过程中，老师们总是想办法让学生进入模拟场景，不论是否在角色扮演过程中闹出笑话，都利于单词的理解记忆。

像这样的记忆，被称作是情绪记忆，也就是对曾经体验过的情绪和情感的记忆。引起情绪和情感的事件已经过去，但情绪和情感的体验可保存在记忆中。在一定条件下，这种情绪和情感又会重新被体验到。

例如，在多年以后，再次看到这个“单词”后，回忆起来的，除了曾经的课堂画面外，更加深刻的，往往是当时的难堪之情。

而新冠肺炎疫情，给人们留下了情绪记忆，只是在紧急情况之下，这些情绪记忆被暂时遗忘了。

就像反复回忆起患病细节的求助者一样，在治疗阶段里，由于有专业医护人员的救治，也有类似经历的病友陪伴，再加上规律的生活作息，痛苦的情绪记忆不容易被唤起，当病情被治愈后，这位求助者才慢慢地记起了种种画面。

需要注意的是，暂时被忽略的回忆，也会造成严重影响！

心理专家指出，心理创伤从不会“无药而愈”！只要发生了重大突发事件，都会让人感受到不同程度的恐惧、紧张、焦虑等情绪，只是在人体 “自我保护”的本能之下，将痛苦的回忆暂时放下，用以解决当前困难。

当国内新冠肺炎疫情逐渐被控制，越来越多治愈患者回到家中，生产生活也逐渐回归正轨，但由于自身和环境的诸多原因，被“尘封”的记忆重新被打开。你可能会发现，即便他们已经无法清晰地描述记忆片段了，但只要想起，就会变得十分激动或沮丧，就像回到了曾经的环境里一样。

此时，可能有家人认为一切都过去了，忘记了就好。但是对康复者来说，汹涌的情绪反扑从未平息！

再“微不足道”创伤体验，都可能随时反扑

情绪记忆往往给人带来强烈的情绪体验，积极的、正面的情绪体验会带给我们美好的享受，而消极的、负面的情绪体验却会带来恐惧、焦虑、难堪等感受，即便一度被遗忘，可一旦反扑，往往让人痛苦不已。

可能有人觉得，只是回忆起一些难过的片段而已，能有多大的危害？

心理专家却指出，再“微不足道”的事情，只要是产生了负面的情绪体验，也可能造成创伤后应激障碍（PTSD）！

有一个著名的真实病例，或许会让大家重新审视情绪的“威力”！

曾经，一个三四岁小女孩看见家中突然飞进来一只鸽子，那是她第一次看见这种生物。鸽子四处扑腾，小女孩儿被吓得大哭，她开始拼命地往外跑。在奔跑的过程中，小女孩儿下意识地回头看了一眼，她看见了一地的羽毛和空中飞舞的鸽子，而这个场景成了心中挥之不去的情绪记忆。

奶奶安慰小女孩，告诉她这并不是什么大事，而小女孩儿的个性害羞腼腆，就将这段经历完全放在了心里，没有向任何人说起。

随着她逐渐长大，小女孩儿忘记了具体细节，但是她开始惧怕任何跟羽毛相关的东西，不论是鸟类，还是羽毛球，羽绒被…… 虽然她自己都不知道，为什么会害怕这些丝毫没有“杀伤力”的东西。

多年后的一天，已经嫁人生子的“小女孩儿”带着两岁的女儿在海边度假，她愉快地与女儿在沙滩上堆砌着城堡，可是一只海鸥的到来彻底摧毁了和谐美好的亲子画面。

“不速之客”恰好停在了这对母女的跟前，这位母亲完全失去了控制，开始大喊大叫，吓得转身就跑。就当快要跑到酒店的时候，这位母亲才意识到，自己竟丢了了两岁的女儿，后悔不已……

自此，她开始寻求心理援助，并在心理专家多年的帮助之下，终于回忆起了情绪记忆，找到了症结所在。

只要对心理产生过影响，即便再微不足道的创伤记忆，也不会随着时间而“消失”，甚至会在不经意间猛然“反扑”。

闯入性思维，一个危险的信号

“你是否曾体验过，在治疗期间的身体痛苦，或令自己绝望的想法，毫无缘由、突如其来地闯进脑海里？”

“你正在工作或者做家务，突然间，脑海里涌现出病友难过痛哭的场景，或是医护人员们疲惫不堪的画面？”

“你是否在意识到这些回忆的悲伤属性后，开始逼迫自己不去回忆，结果却往往事与愿违？”

如果拥有类似的体验，那么，你有可能陷入了“闯入性思维”里！

“闯入性思维”的情况比较特殊， 是一种进入个体意识层面的想法，经常毫无预兆，其内容往往令人担忧、困扰或怪异。大多数时候它们只是在脑海里一闪而过，但对于某些人来说，会反复纠结于这些“闯入性思维”，导致个体产生强烈的痛苦情绪。

心理专家解释，拥有“闯入性思维”体验并不罕见，但是类似“闯入性”体验频率高于正常水平，对自身产生了强烈的负面影响的话，就十分令人担忧了！

因为，部分心理疾病都有可能出现闯入性思维，创伤后应激障碍（PTSD）就是其中之一。如果情况严重，请及时寻求专业机构帮助！

对于，新冠肺炎康复患者和家书来说，闯入性思维出现后，要避免部分误区：

误区一：

假装自己一切都好

假的真不了！特别是在闯入性思维之下，想忘记的、想忽略的记忆并不受大脑的主观控制。欲盖弥彰之下，只会感觉失去了自我控制，进而陷入自我否定当中。

误区二：

强迫自己不去想

闯入性的记忆往往有很多情绪记忆，而情绪记忆往往又会带来强烈的情感体验。如果新冠肺炎康复患者不断强迫自己不去回想，往往会让紧张、焦虑、失望等情绪体验更加强烈。

误区三：

倾诉被拒绝

当康复患者回到家中，家人们十分有默契地避谈疫情信息，甚至绝不提及“新冠肺炎”等词汇。虽是出于好意，但是对于出现闯入性思维的人来说，本就不多的“倾诉欲”被打压，甚至会认为自己不值得被理解。

容许TA表达，是个良好的开端！

都说成年人的崩溃是默不作声的，看起来很正常，会说会笑、会打闹、会社交，表面平静无比，甚至很开心，但是内心已经相当糟糕了，而唯有表达，才是治愈心灵的良好开端！

心理专家建议，如果家人、朋友经历了一段难过痛苦的时光，恰好愿意向你寻求倾诉的话。作为倾听者，需要格外注意以下几个方面，：

专家提示

1、将话语权交给对方，要让对方成为倾诉中的“主角”；

2、不要评判倾诉者的经历，即便不赞同，也不要“纠正”对方；

3、尽量让对方描述具体客观事物，比如时间、地点、人物，做过什么，得到什么。要从复杂情绪中抽身而出，进而激发对方的冷静思考。

4、虽然每个人都可以成为“心理支持者”，但是专业心理从业者才能更精准地提供帮助，若是情况复杂严重，寻求专业帮助才是最好的方式！

嘉宾介绍

陈树林：医学博士、浙江大学心理学系教授、博士生导师、社会心理服务体系研究中心主任，美国罗彻斯特大学兼职教授。2013年入选教育部新世纪优秀人才，2007年入选浙江省151 人才第三层次。

吴阳：湖北广播电视台湖北之声《今夜不寂寞》节目监制、主持人。

来源：湖北之声《今夜不寂寞》节目