有一件事

女生一年四季都不能间断！

TA就是——防晒

这必须是长居每个女生护肤TOP榜榜首的事

说到防晒，很多人会说：

“我从来晒不黑，不用涂啊！”

“我就出去一下，时间不长，不用涂啊！”

“天天都在室内，涂什么防晒呢？”

......

大家可别陷入防晒误区，防晒不是防太阳，而是防紫外线！紫外线可是会让你晒伤又晒老的“元凶”。

别的不在意也就算了，但对于防晒一定要有200%的耐心！做好了防晒，等于变相省下不少护肤品和医美的钱。另外，男生也要防晒！这可能是你将来中年不油腻的一条捷径。

So，紫外线在，防晒就不！能！停！

防晒其实是在防衰老

皱纹的形成很大程度是阳光照射的原因，光老化对衰老的影响力超过75%，吓得捂紧了我的防晒霜！

一般来说，肌肤衰老分为内源性老化因素和外源性老化因素，而外源性老化因素中紫外线就是最大元凶。

紫外线的危害大家应该也都很清楚，它会加速胶原蛋白的降解，同时使自由基大量增多，进一步攻击细胞。

所以想要皮肤好，除了保湿，最主要的还是要注意防晒，要日复一日，坚持防晒才能有效切断自由基产生的源头，减缓光老化的速度，最大程度杜绝外界环境因素对皮肤老化的影响。

紫外线无处不在，不管是刮风下雨，还是在室内，始终存在。

所以哪怕只在室内活动，也要防晒。

从紫外线强度看，秋冬季节虽然比夏季要弱，但强度也有夏天的50%～70%左右。

因此就算是冬天，也要涂防晒霜。

防晒产品要看哪几个指标

紫外线分UVB、UVA两种。UVA是长波紫外线，UVB是中波紫外线。

长波紫外线在任何地区、全年都存在，它不仅可以穿透玻璃，而且80%的UVA可穿透真皮上部，导致晒黑和老化。

中波紫外线可被普通玻璃所阻挡，主要由表皮吸收，可导致晒红和晒伤。

买防晒产品前需要先看防晒指数。

防晒霜外包装上标明的SPF和PA的值就是防晒指数，分别代表防护UVB和UVA的能力。

SPF值是针对UVB的，SPF值越高，添加的防晒成分剂量越大，对皮肤表层的保护作用就越明显，不易出现红斑或晒伤，但对皮肤的负担也相对较重。

PA值是针对UVA的，UVA是皮肤衰老以及黑色素沉积的元凶，PA后的+号越多，防晒效果越好。

根据自己的需求选防晒霜

防晒需求可以分为高度防护、中等防护、基础防护，满足不同场景季节需要。

每天10～14点这个时间段，紫外线是最强的，所以日常生活中最好使用SPF值在30以上的防晒产品。

户外活动、游泳可以选择SPF30～50之间，PA+++的产品。

而在海边这种会暴晒的地方，就需要用到SPF50 PA++++的防晒产品。

关于防晒的几个误区

误区1：阴天不用防晒

阴天也是有紫外线的。

不要觉得阴天就不用防晒，紫外线强度，跟天气可没什么关系。看不到太阳并不代表没有紫外线。紫外线指数才能准确反映紫外线强度。

紫外线指数是衡量紫外线辐射对人体皮肤可能损害程度的指标，指数越高，紫外线对皮肤伤害的程度越大。

就算是阴雨天，紫外线强度最高时依然可以达到晴天的70%左右。无论什么季节，只要紫外线指数大于等于3，户外暴露就足以损伤皮肤，就需要做好防晒，紫外线指数达到8时，就最好穿上紫外线防护服，戴上宽边帽和太阳镜，并在裸露的皮肤上涂防晒霜啦。

* 紫外线指数在查询天气的APP中都可以查询到。

误区2：出门时间短太阳就晒不到我

10～14点之间户外紫外线最强，如果在这个时间段出门，用不了两三分钟，皮肤就可能被晒红。

所以在烈日炎炎的夏天，就算是下楼到倒个垃圾、取个快递，也都要做好防晒措施。如果觉得涂防晒太麻烦，就请把自己裹得严严实实再出去。

多久补一次防晒

任何一款防晒霜都不能保证涂上之后就永远能保护你，只有不断重新补涂，才能保证基本的防晒效果。

网上普遍的说法是防晒要两个小时补一次，说实话这么高的频率，估计大多数人做不到……

其实，如果大部分时间待在室内，一天涂一次防晒霜就足够了，就算中午出去买个饭什么的，防晒霜的防晒效果也还是有的，不需要担心补涂的问题。

如果在室外活动，且阳光不太剧烈的情况，补涂防晒也没什么必要。最多在中午阳光最剧烈的时候补涂一次即可。

但是，如果是在夏天烈日下出门或是去海边，那么防晒就一定要每两小时左右补涂一次。

晒后修复很重要

晒后皮肤受损有三种情况，即晒红、晒伤、晒黑。

晒后修复工作一定也要跟上！冷敷法、降温法都很方便实用，同时家里也要常备一些含有“修复和镇定功效”的修复产品，如喷雾、冻膜芦荟胶等，让皮肤得到舒缓，避免受伤。 

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希望大家在防晒功课不落下的同时

多注意晒后修复

有时候你可能觉得自己并没晒黑呀

但其实晒黑需要大概3～5天

才会反应在肌肤上

所以要一开始就把它们扼杀在摇篮里！

来源：健康中国